Resiliência segunda parte

Como na postagem anterior relatei sobre o significado da palavra resiliência na psicologia, e no final da mesma diz que a resiliência pode ser aprendida, resolvi pesquisar os passos para esta aprendizagem ou mesmo para melhorar a resiliência de uma pessoa, achei um site onde cita cinco passos para começar a trabalhar a sua resiliência, e como o passo a passo é simples e de fácil compreensão, resolvi compartilhar, pois pretendo começar a treina-los para melhorar a minha resiliência.
Cinco passos para começar a trabalhar a sua resiliência:

1 – Controle os seus impulsos

Você é responsável pelas suas atitudes, portanto, controle-as. Pense duas vezes antes de agir, respire fundo e foque nas consequências a longo prazo, principalmente se você estiver nervoso ou com raiva. Dê um passo para trás antes de esbravejar com o mundo.

2 – Cultive o otimismo

Acreditar que as coisas vão melhorar nos revigora e fortalece. Mude a sua postura, o seu foco e transforme o seu futuro. 

3 – Analise o ambiente antes de agir

Explodiu uma bomba! E agora, o que fazer? Primeiro, calma! Faça uma leitura do ambiente, identifique os perigos, os riscos e as oportunidades antes de tomar qualquer atitude. Dessa forma você pode encontrar soluções e respostas para seus problemas. Dê um passo para trás antes de esbravejar com o mundo.

4 – Busque dar um sentido à sua vida
Tenha propósitos, sonhos e metas claras para a sua vida e seu futuro. Concentre-se neles quando tudo parece dar errado. Essa mudança de foco nos traz para o que realmente importa.

5 – Aceite ajuda
Não tente salvar o mundo sozinho. O ser humano nasceu para viver em comunidade, e onde duas cabeças pensam surgem ideias e respostas mais eficientes. Você não é um perdedor por precisar de ajuda. É muito inteligente por aceitar que algo está além de sua alçada.

A resiliência se aprende com o dia a dia, com os desafios de um chefe difícil, de uma fase de crise no casamento ou um sonho frustrado. Todos caímos. O que importa é quando e como nos levantamos para seguir em frente. Aceite as adversidades e lide com elas, uma de cada vez, para sentir a vida mais leve nas suas costas.

Referências:

imagem da internet acesso no dia 24/04/2017 as 16:33

http://www.resilienciamag.com/5-passos-para-aumentar-sua-resiliencia/